焦急地寻求新的正常正常:焦虑地支持恐怖时间

我最近感到焦虑更多。还有谁?这种流行病和所有的小事(和大变化)有时会感到艰难和征税。对我来说,我已经过度思考了,现在感觉他们只是更多的东西要担心。有时候在公共场所出去,特别是新的空间,在我的脑海里,有一百万个曲目同时播放。这个人有多远,这是六英尺吗?他们有面具吗?我应该消毒我的手吗?我希望我能再次拥抱我的朋友。 cerb要继续吗?什么会有新的工作看起来像?我可以处理吗?城市公交车是什么样的?我靠背吗?其他人都会远离吗?它他妈的筋疲力尽。也许你有关这一点,也许你曾经以这种方式感受到这种方式,但现在你’RE习惯了,它感觉正常。有些日子也为我做了,除了我吗?’我在做一件新的事情我担心和担心和他妈的担心。这不是我 ’m选择担心每分钟细节可能会很好,我的大脑刚刚运行,我试着注意到它并重新开始。所以今天,让我们谈谈它。或者我’ll写,你读(也许写在评论中有什么帮助你/你’ve been feeling)

安全说我们一直生活在这个未知和变革的空间。我们从未见过这样的大流行,我们不知道将发生什么,从而实际上一切都不同。治疗是通过缩放的,社会化相距甚远,或在线,我们可以’除非他们拥抱别人’我们10,我们必须思考我们没有的一堆因素和可能性’t必须以前。这只是冰山的尖端太右了吗?什么在你的工作中改变了?学校?谢天谢地,我们能够找到一个新的正常,一个寻找安慰和连接的空间。我们已经能够花时间休息,照顾好自己,学会以新的和希望更全面的方式与我们自己和其他人联系起来。我们这次(并继续)学习,尽可能多地学习BIPOC FOLX,包容性,白人至上和种族主义,社会正义,以及真正倾听越来越多的人和经验的声音。这次有良好的好处,但它并不是’这意味着它很容易。

I’m找到过渡到“regular life”难的。突然间,我的时间更多地说,我周围的世界正在继续前进,我也准备好了?如何掌握我在做这种过渡时所爱的新实践和习惯?

以下是我注意到的几件事,同时留在几个月后:

- 当我以各种方式充满创造力时,我会感受到更多。我开始画画,制作,练习钢琴更多(在过去的几周里,这个球丢了一下),写更多(但是已经真的挖掘自己,而不是博客。一世’M现在挑战这个问题并让空间博客更多,唐’t ya worry)

–即使我学习新事物,我也会感觉更加接地,更快乐(我下载了一个名为extrape的应用程序,它有一些数学,阅读和写作游戏,并使用Duolingo *不受任何一个或任何人赞助的*)

- 当我经常移动时,我的身体感觉最好,而不是我常常思考的方式!我曾经只是想想它就像瑜伽,重量训练和一台心脏机/运行所有我所爱的机器。但我也喜欢徒步旅行,跳舞,走路,做一个更直观的练习,结合瑜伽,体重训练和移动训练。每一天感觉最好的是不同的。有些日子,我伸展十分钟,有些日子我花了一半的一天做了一堆事情的组合,那就是好的!这是一个大流行,有些日子我们需要更多休息。

- 治疗很重要,我完全相信每个人都应该做的事情。

所以那些只是几件事,也许带着你的东西,或者也许你注意到自己的东西。我真的很想听到你注意到的事情!评论以下几种类型的实践或爱好或您开始或提醒的东西,让您感觉良好!

我的治疗师也帮了我很多’我只是分享我的几件事’找到了对自己真的有帮助。与你的身体一起检查!有时他问道“你现在在你的身体吗?你现在可以感受到你的身体吗?” If I’不有时他会要求我站起来一点,弯曲我的膝盖,把我的重量转放在脚上。或者把手放在我的大腿上,真的觉得我的腿,也许敲打或扫一边的双手腿和胳膊。另一种接地和让自己回到目前我们练习的方式是注意到我周围的房间。我看到了什么颜色?什么形状?有什么气味?什么是墙上,地板,架子?

我的瑜伽练习也帮助了很多(下一个整个博客!)主要是令人思想和呼吸的做法。但也询问自己的做法“现在我的身体会觉得真的很好吗?什么会觉得滋养/舒适/充气/放松?”听取出现的东西,尊重它。有时它的冰淇淋,或沙拉或散步,或睡觉…列表继续但我们的身体聪明,如他妈的,如果我们练习甚至在小方面练习检查,那么大的变化就可以来自那个。小侧面故事:我’我最近一直在瑜伽课上给出一些这些线索,我追逐一个人,他们分享了,首先他们只是想被告知要做什么,但他们呼吸并软化了并意识到将我们的身体和运动与这种意图一起移动是多么重要。一切都说的是我们花了我们的大部分时间/生命思考我们所做的事情,或者我们的老板想要什么,我们的朋友想要什么,我们的家庭需要,我们的孩子需要什么,我们的需求应该搬家,我们在任何特定时刻都有许多先入为主的概念,想法和期望。花时间注意到我们想要的东西可能是不舒服的,我们需要什么,但我们的身体需要什么,但ooo它是一个强大的,赋权的实践。一种实践,如果我们以小的方式开始,就像我们想在前向折叠中摇曳我们的躯干,或者保持静止,可以翻译我们的垫子,就像我想和这个带来的这个人一起度过我的时间情怀?它加强了我们与自己的关系。试试吧! *不止一次尝试!

我猜我所说的是与你的身体/心灵/心脏/精神一起检查。注意你如何充满你的时间,让你感受到,如果你发现一些真正填满你的杯子的东西,那么激发你或安慰你,试着以某种方式使他们成为优先事项。使用这一新的正常,这个新的开始和改变,以挑战您自己关心的方式,以及你在世界上出现的方式。你能做什么才能觉得真正自己自己,并更充分地照顾自己?也是善良的,善于对自己,这种狗屎很难,没有一种方式通过它,而且不仅会有艰难的日子。好的,可以。艰难的日子不’不得不被归类为‘bad days’但是你需要一点额外的爱情,或舒适,你可以练习的日子照顾自己。深呼吸,每天花一点时间用呼吸充满肺部。当你用膈肌呼吸你的腹部会移动时,你的身边和背部将移动,让这种情况发生。你可能会透气,尝试延长和减慢你的呼气。很脆弱,谈论你对感觉安全的人的感受,谁有倾听和帮助的空间。脆弱有助于促进联系,它有一种让我们更接近的方式,以及更接近自己。

感谢您在Folx中调整,我感谢您花时间。一些东西即将到来:博客所有关于瑜伽和心理健康以及公告,一个博客检查3年后没有与我的虐待者联系。如果有你想要了解的东西,听到请不要’犹豫到达。正如您所知,主题没有真正的限制,我真的希望创建一个安全的空间来谈论任何事情。我的意图始终是提高意识,减少耻辱;诚实,脆弱和开放,以帮助尽可能多的FOLX。

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